_1.png){kind=small}
↗
Przewyższenie
Jeżeli podczas podjazdu zdobędziesz 600 metrów wysokości, do wzoru trafia wartość 600 m.
Kalkulator VAM
Oblicz tempo zdobywania wysokości podczas podjazdu. Podaj przewyższenie oraz czas, a kalkulator wyliczy VAM w metrach wysokości zdobywanych na godzinę.
3
Jak obliczamy VAM?
VAM pokazuje, ile metrów wysokości zostałoby zdobytych w ciągu godziny przy utrzymaniu tego samego tempa wspinania.
VAM
=
przewyższenie [m]
÷
czas [h]
T
Czas
Czas trzeba przeliczyć na godziny. 30 minut to 0,5 godziny, a 45 minut to 0,75 godziny.
V
VAM
600 metrów zdobytych w 30 minut daje VAM równy 1200 m/h.
4
Przykład obliczenia VAM
Rowerzysta zdobył 600 metrów wysokości w ciągu 30 minut.
÷
30 minut
=
5
Jak czas wpływa na VAM?
Ta sama zdobyta wysokość może dać bardzo różny wynik zależnie od czasu podjazdu.
| Zdobyta wysokość | Czas | VAM |
|---|---|---|
| 500 m | 60 min | 500 m/h |
| 500 m | 45 min | 667 m/h |
| 500 m | 30 min | 1000 m/h |
| 500 m | 25 min | 1200 m/h |
| 500 m | 20 min | 1500 m/h |
6
Co wpływa na wynik VAM?
Dwa identyczne wyniki VAM nie muszą oznaczać identycznego wysiłku.
Na bardziej stromym podjeździe większa część pracy rowerzysty jest związana bezpośrednio ze zdobywaniem wysokości. Dlatego VAM warto porównywać w podobnych warunkach.
Wysoki VAM łatwiej utrzymać przez kilka minut niż przez godzinę. Porównuj odcinki o zbliżonym czasie trwania.
Szuter, błoto, kamienie i techniczny teren mogą obniżyć tempo zdobywania wysokości mimo podobnego wysiłku.
Silny wiatr może wyraźnie zmienić czas przejazdu, szczególnie na odkrytych podjazdach o mniejszym nachyleniu.
Podjazd z wypłaszczeniami i krótkimi stromymi rampami może dawać inny wynik niż równomierne wzniesienie.
Błąd pomiaru wysokości z GPS lub nieprawidłowo wyznaczony początek i koniec odcinka bezpośrednio wpływają na VAM.
Co to jest VAM i jak go interpretować? Rozwiń poradnik
Kalkulator VAM dla rowerzystów
VAM określa średnią prędkość pionowego zdobywania wysokości i jest wyrażany w metrach na godzinę. Wskaźnik jest szczególnie przydatny podczas analizowania podjazdów rowerowych.
Co oznacza VAM?
Wartość VAM 1000 m/h oznacza tempo zdobywania wysokości odpowiadające 1000 metrom pionowego przewyższenia w ciągu jednej godziny. Nie oznacza to, że sam podjazd musi mieć 1000 metrów przewyższenia ani trwać godzinę.
Jak obliczyć VAM?
Zdobyte przewyższenie w metrach należy podzielić przez czas podjazdu wyrażony w godzinach. Przykładowo 600 metrów zdobytych w 30 minut daje 600 ÷ 0,5 = 1200 m/h.
Jak obliczyć VAM dla czasu podanego w minutach?
Można użyć wzoru: VAM = przewyższenie × 60 ÷ liczba minut. Dla 400 metrów zdobytych w 30 minut otrzymujemy 400 × 60 ÷ 30 = 800 m/h.
Czy VAM zależy od długości trasy?
Bezpośrednio do wzoru nie wprowadza się dystansu. VAM wykorzystuje tylko zdobywaną wysokość i czas. Dystans oraz nachylenie wpływają jednak na charakter wysiłku, dlatego mają znaczenie podczas porównywania wyników.
Czy VAM można porównywać między różnymi podjazdami?
Można, ale takie porównanie wymaga ostrożności. Podjazdy różnią się gradientem, długością, nawierzchnią, profilem, wiatrem i liczbą wypłaszczeń. Najbardziej użyteczne jest porównywanie własnych wyników na tym samym lub podobnym podjeździe.
Czy większy VAM zawsze oznacza lepszą formę?
Nie zawsze. Wyższy VAM oznacza szybsze zdobywanie wysokości na konkretnym odcinku, ale wynik zależy również od charakterystyki podjazdu i warunków. Do oceny formy warto analizować także moc, tętno, czas wysiłku oraz masę zawodnika.
Czy VAM to to samo co prędkość?
Nie. Zwykła prędkość określa dystans pokonywany w jednostce czasu, na przykład 20 km/h. VAM opisuje wyłącznie tempo zdobywania wysokości i podawany jest w m/h.
Czy VAM uwzględnia masę rowerzysty?
Nie. Dwie osoby o różnej masie mogą uzyskać identyczny VAM. Jeżeli celem jest dokładniejsza analiza wydolności, warto zestawić VAM z mocą oraz stosunkiem mocy do masy w W/kg.
Czy VAM można liczyć na krótkich podjazdach?
Matematycznie tak, ale na bardzo krótkich odcinkach wynik jest bardziej podatny na błędy GPS i chwilowe zmiany prędkości. Dłuższy, ciągły podjazd zwykle daje bardziej reprezentatywną wartość.